Deprese může výrazně ovlivnit životní styl, včetně stravy, pohybu a spánku, což často vede k nárůstu hmotnosti. Emocionální stravování, únava a snížená fyzická aktivita přispívají ke změnám váhy. Deprese ovlivňuje také hormony a metabolismus. Je důležité se o sebe starat jemnými kroky a vyhledat odbornou pomoc.

Deprese může výrazně ovlivnit náš životní styl, a to včetně stravovacích návyků, pohybu, spánku a vnímání sebe samých. Tyto změny často vedou k nárůstu tělesné hmotnosti, což je běžný a lidský jev. Změny váhy během deprese se často odrážejí v tom, jak se naše mysl a tělo snaží zvládat tuto náročnou dobu.

Jedním z důvodů, proč může dojít ke změně váhy, je stravování pro emocionální úlevu. Když se cítíme špatně, jídlo může nabízet okamžitý pocit útěchy a rozptýlení, což platí zejména pro potraviny bohaté na cukry a tuky. Útěcha v jídle je přirozený způsob, jak se vyrovnávat s emocemi, ale může vést ke změnám v chuti k jídlu, hladinách energie a hmotnosti.

Další příčinou může být pocit únavy, který může vést ke snížené fyzické aktivitě. Deprese dokáže vyčerpat energii, takže i běžný pohyb může být příliš náročný. Tento nedostatek aktivity může ovlivnit způsob, jakým naše tělo využívá energii, a může způsobit ztrátu spojení s naším tělem.

Problémy se spánkem jsou dalším častým problémem spojeným s depresí. Mnoho lidí buď spí více než obvykle, nebo naopak nemůže vůbec usnout. Takové změny mohou ovlivnit hladiny hormonů, které regulují pocit hladu a sytosti, a tím ovlivňují naše stravovací chování.

Některé léky použité k léčbě deprese mohou rovněž ovlivnit chuť k jídlu, metabolismus a zadržování vody, což může přispět k nárůstu hmotnosti, i když vaše stravovací návyky zůstávají stejné.

Rutiny každodenního života mohou být také narušeny, když je člověk deprimovaný. Bez struktury je snadné vynechávat jídla nebo naopak příliš často sahat po snakcích, zejména když se dny zdají být nepředvídatelné nebo příliš náročné.

Konečně, deprese často přináší pocit izolace. Osamělost může ztížit zapojení se do činností, které nám přinášejí radost a pohodu, což se může projevit i ve stravovacích zvyklostech či energii.

Nárůst hmotnosti během deprese je běžnou a přirozenou reakcí na emocionální a fyzické výzvy. Je důležité si pamatovat, že to není něco, za co byste se měli stydět. Vaše tělo se snaží postarat o vás nejlepším možným způsobem.

Nejdůležitější je nabídnout si laskavost. Malé kroky, jako je jemný pohyb, vyvážená strava a zvládnutelné rutiny, mohou podpořit vaše zdraví. Pokud se cítíte přetíženi, může být cenným nástrojem konzultace s odborníkem na duševní zdraví. Rozhovor s terapeutem může pomoci pochopit vaše zkušenosti a cítit se více uzemnění a podpořeni. Nejste sami a zasloužíte si péči, takoví, jací jste.